come fare il burro di arachidi: 2 versioni alternative

In questo video come fare il burro di arachidi in 2 versioni alternative. La prima è del burro di arachidi al caffè con proteine in polvere e la seconda burro di arachidi al cacao con miele. Burro


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Video motivazionale Sergio Chisari Fitness (fitness motivation video)

In articolo per ringraziare tutti gli iscritti al mio canale e alla mia pagina di facebook un video motivazionale con alcune delle mie sequenze preferite degli ultimi 15 mesi di allenamenti e ricette fitness


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Esercizi con i trx – allenamento parte alta con trx

Esercizi con i trx – video allenamento parte alta con trx In questo video un allenamento con trx per la parte alta del corpo, di seguito la sequenza degli esercizi Dorsali: high row (12-15 ripetizioni) Bicipiti: Bicep


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4 ricette light per i waffle

4 ricette light per i waffle Ricetta waffle post work out  n.1 200 gr patata dolce 1 uovo intero + 2 albumi 1 cucchiaio di cannella o cacao magro dolcificante a piacere 1 cucchiaio sciroppo d’acero


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Allenamento per la settimana (video motivazionale by Sergio Chisari Fitness)

  Allenamento per la settimana : Struttura Allenamento #1 PETTO/SCHIENA SERIE 1. SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 Rec NOTE PETTO Panca inclinata (bilanciere) 12 10 12 12 45” *usa un carico che ti impedisca di


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4 esempi di cosa mangiare a colazione, pre e  post work out

In questo video 4 esempi di cosa mangiare a colazione, pre e  post work out  , ecco il primo esempio: Cosa mangiare a Colazione #1: french Toast con uova: Ingredienti: 2 uova intere 20 gr fesa di tacchino


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preparazione pasti: alimenti e ricette per dimagrire per tutta la settimana

Dubbi sulla preparazione pasti per la settimana?  ecco alcuni esempi e ricette per dimagrire per tutta la settimana La lista degli alimenti da acquistare per la settimana: (lista della spesa) 5 confezioni di petto di pollo


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Budino Fitness

Ecco come fare un budino fitness  senza usare zuccheri Preparazione: taglia 1 avocado e mettilo in un frullatore, aggiungi gli altri ingredienti e frulla tutto insieme fino ad ottenere una consistenza omogenea, versa in una tazza


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impostare una dieta per dimagrire e macronutrienti  – dieta definizione

In questo video ti spiego il mio approccio nell’impostazione di una dieta per dimagrire e relativi macronutrienti. Riassumendo ecco i vari punti su come impostare  una dieta per dimagrire: Premessa: ci sono 4 tipologie di macronutrienti:


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Allenamento per le braccia – Braccia home work out

Allenamento per le braccia In questo video una dei miei allenamenti per le braccia preferito. La routine è divisa in 6 esercizi, con 4 serie per ogni esercizi e 60 secondi pausa tra una serie e


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Come avere addominali scolpiti

In questo articolo ti spiego Come avere  addominali scolpiti senza dover fare migliaia di esercizi addominali inutilmente. Il primo passo che devi fare è conoscere il tuo metabolismo basale che puoi calcolare da qui: Il passo successivo


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