Sergio Chisari I miei migliori Esercizi per dimagrire velocemente | Come Dimagrire velocemente

I miei migliori Esercizi per dimagrire velocemente

Gli Esercizi per dimagrire velocemente e bruciare grassi

In uno dei miei ultimi post sull’allenamento Interval training o allenamento HIIT ti ho mostrato un programma veloce per dimagrire velocemente con gli esercizi e in questo articolo voglio proseguire e condividere con te quegli che ritengo siano i migliori esercizi cardio per dimagrire la zona addominale.

Ci sono molti modi per sviluppare il proprio piano di allenamento Interval Training e non è necessario usare per forza un tapis roulant per dimagrire la pancia

Se conosci l’Interval Training allora sai già che è un sistema di molto superiore al classico allenamento cardio per un semplice motivo, aumenta il metabolismo in maniera esponenziale come allenarsi molto di più ma in molto meno tempo. Si arriva a bruciare grasso anche fino a 38 ore dopo l’allenamento

Esercizi per dimagrire velocemente

Un programma di esercizi cardio col metodo dell’Interval Training abbinato ad un buon piano nutrizionale costante ti aiuterà a dimagrire velocemente

Fare un programma di esercizi cardio HIIT in questo modo con un programma nutrizionale costante può aiutare a perdere il grasso della pancia molto rapidamente. Se ancora non lo conosci ti consiglio di dare un’occhiata al mio programma completo per dimagrire velocemente Formula per dimagrire velocemente

Ti avverto solo di una cosa..se hai intenzione di fare esercizi per dimagrire velocemente con l’interval training preparati a sudare ;-) Fare questi esercizi cardio migliora notevolmente la tua resistenza fisica e rende più forte il tuo apparato circolatorio e respiratorio, ogni sessione di esercizi dovrebbe durare circa 20-30 minuti, meglio non andare oltre.

Ecco miei migliori Esercizi per dimagrire velocemente

  1. Affondi con camminata: Con le mani dietro la testa o con un paio di manubri abbassa il ginocchio dietro verso il pavimento. Riporta la gamba in posizione di partenza e ripetere l’esercizio con l’altra gamba mentre si simula una camminata in avanti.
  2. esercizi per dimagrireBurpees: Uno dei miei esercizi preferiti  per dimagrire velocemente perché si fanno lavorare più gruppi muscolari in modo esplosivo. Si inizia con le gambe lungo i fianchi e accovacciarsi fino a quando le mani toccano il pavimento. Quindi proseguire di nuovo in piedi fino a quando non sei nella posizione di push up e poi in modo esplosivo si fa un grande salto con le braccia verso l’alto
    Ritengo sia questo uno dei migliori esercizi per bruciare grassi vista l’elevata intensità che si raggiunge
  3. Squat jump: Questo è uno degli esercizi per dimagrire velocemente fondamentali ed anche uno dei migliori. Mettere le mani dietro la testa e accovacciarsi fino a quando le cosce sono parallele al pavimento quindi si fa un salto esplosivo il più in alto possibile. E’ importante atterrare in posizione accovacciata e dolcemente per evitare problemi alle ginocchia.
  4. Mountain Climbers: Questo invece è forse uno degli esercizi cardio che odio di più ma che davvero fa espolodere il tuo metabolismo . Inizia dalla posizione di push up poi portare il gimocchio a contatto col petto e mentre lo fai tornare alla posizione di partenza nello stesso momento porti l’altro ginocchio al petto.

Questi sono i miei migliori esercizi cardio per dimagrire velocemente e eliminare grasso dalla pancia  ed il numero di combinazione è davvero senza limiti , potete variare l’ordine di esercizi, aggiungerne di nuovi, cambiare le tempistiche, la velocità di esecuzione ecc.  Non c’è bisogno di attrezzatura specifica, e tutti gli esercizi se fatti correttamente migliorano l’efficienza del cuore, dei polmoni e la muscolatura in genrale

Ad esempio questo potrebbe essere uno schema che puoi seguire con questi esercizi:

A1: Affondi (40 secondi ad alta intensità)

A2: squat (20 secondi di recupero)

B1: Burpees (40 secondi ad alta intensità)

B2: Jogging (100m RECUPERO)

Come avrai notato non dovresti fare più di 20 secondi di recupero ma continuare a tenere alta l’intensità e la frequenza cardiaca per poi rilassarsi durante il jogging

 Scopri il mio programma con i miei migliori Esercizi per dimagrire clicca l’immagine qui sotto

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3 Comments

  1. Dimagrire La Pancia
    23 marzo 2013 at 22:49

    Le ragazze dello staff ringraziano in gruppo, questo articolo come tanti altri è un ottimo spunto di conversazione per noi, :)

    Un bacio
    _ _
    Jessica M.
    Nutrizionista specializzata certificata.
    fondatori Dimagrire La Pancia


    • sergio
      29 marzo 2013 at 13:45

      grazie ragazzi siete i benvenuti!


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